ピザ食べれば良いの？

最近、どうも寝付きが悪いし、体がだるく感じます。
何故かな？　と考えてみたところ、
ご飯の量が足りていないんじゃないかと。

仮説が立ったので、それを裏付ける為に
とりあえず土曜日と日曜日に摂った食事のカロリー計算してみました。

土曜日
朝　松屋にて
春のごぼう豚めし大盛り
約950kcal（データがなかったので豚メシ大盛りを参照）

夜　自宅にて
チーズ2片
約160Kcal

日曜日
昼　自宅にて
ご飯丼ぶり2杯弱
約700kcal
生卵2個
約200kcal
塩鮭50g
約100kcal

夜　自宅にて
鮭チャーハン
約550kcal

2日で約2760kcal。
一日に必要なエネルギー量は成人男性で約2500kcalらしいです。
日曜は食べ過ぎたと思ってましたが、全然足りてません。

チャーハンのカロリーはもう少し高いと信じてたのに。
正直、失望ですよ。
1500kcalはあっても良いと思うのです。

本当に一日に2500kcalも摂れるんでしょうか？
豚めし大盛り2杯食べても足りません。
調べてみたところ、肉食べれば摂れそうです。
でも、肉高いです。財布に直撃です。
洋菓子はカロリー高いようです。
しかし、甘いのは苦手なのです。

どこかに、100g辺り500kcalぐらいあるお米ないですかね？